Självförsvar & Personlig Säkerhet
Bli medlem på Forge FitnessFör dig som vill komma i form och samtidigt lära dig självförsvar!
🗓 Varje lördag kl. 11:15–12:30
Vill du ha roligt, bli starkare och lära dig något som verkligen gör skillnad, så att du kan känna dig tryggare och mer självsäker? På dessa pass blandar vi styrke- och konditionsträning med effektiva självförsvarstekniker hämtade från Ju-jutsu, Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ) och Krav Maga, tre av världens mest beprövade kampsportssystem.
Du kommer att lära dig att:
-
Försvara dig mot vanliga attacker, inklusive grepp, fasthållningar och slag.
-
Övervinna större motståndare, även om du ligger på marken.
-
Ta dig ur farliga situationer och komma undan i säkerhet.
-
Bygga självförtroende och sätta gränser.
Passets upplägg:
- 10 minuter uppvärmning med roliga övningar.
- 25–30 minuter realistiska och effektiva självförsvarstekniker.
- 20–25 minuter funktionell träning för att bygga en stark kropp.
Kläder & utrustning: En bekväm t-shirt/linne och träningsbyxor. Träningen sker barfota, så inga särskilda skor behövs.
Intresseanmälan
Ingen tidigare erfarenhet krävs. Träningen är anpassad för nybörjare och sker i en trygg miljö med stark gemenskap, stöd och många skratt.
Rekommenderad ålder: Från 16 år och uppåt.
Instruktörer: Tiffany och Erik, med decennier av erfarenhet inom kampsport och självförsvar.
Hoppas vi syns snart!
Forge Fitness